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2021年数九天时间表全年图 2020年-2021年数九天时间表

发布时间:2021-01-05

来源:本站整理

每年的数九天是冬天最冷的时候,冬至后即进入数九寒天。小编这里带来2021年数九天时间表,详细介绍2020年-2021年数九天时间,话说“数九寒天好养生”注意冬季养生,保持身体健康。

数九天是什么?

数九是从冬至开始。冬至是在12月21号,一九时间就是从12月21号到12月29号,二九从12月30号到2021年1月7号,今天是4号,二九第六天,后面有三九……到九九从3月3号到3月11号。

2021年数九天时间表全年图

2020-2021年数九天详细时间表

一九,万叶枯萎,鸿雁南飞

一九时间:2020年12月21日-2020年12月29日

第一天:2020年12月21日(冬至)

第二天:2020年12月22日

第三天:2020年12月23日

第四天:2020年12月24日(平安夜)

第五天:2020年12月25日(圣诞节)

第六天:2020年12月26日

第七天:2020年12月27日

第八天:2020年12月28日

第九天:2020年12月29日

二九,单衣觉寒,群鸟夜投高宿,鲤鱼游入深潭

二九时间:2020年12月30日-2021年1月7日

第一天:2020年12月30日

第二天:2020年12月31日

第三天:2021年1月1日

第四天:2021年1月2日

第五天:2021年1月3日

第六天:2021年1月4日

第七天:2021年1月5日

第八天:2021年1月6日

第九天:2021年1月7日

三九,朔风凛冽,荒原地冻,水面结冰犹如冰桥

三九时间:2021年1月8日-2021年1月16日

第一天:2021年1月8日

第二天:2021年1月9日

第三天:2021年1月10日

第四天:2021年1月11日

第五天:2021年1月12日

第六天:2021年1月13日

第七天:2021年1月14日

第八天:2021年1月15日

第九天:2021年1月16日

四九,参星半夜落下,辰星早上升起

四九时间:2021年1月17日-2021年1月25日

第一天:2021年1月17日

第二天:2021年1月18日

第三天:2021年1月19日

第四天:2021年1月20日(大寒)

第五天:2021年1月21日

第六天:2021年1月22日

第七天:2021年1月23日

第八天:2021年1月24日

第九天:2021年1月25日

五九,白日渐长,太阳未时之后可照进堂屋

五九时间:2021年1月26日-2021年2月3日

第一天:2021年1月26日

第二天:2021年1月27日

第三天:2021年1月28日

第四天:2021年1月29日

第五天:2021年1月30日

第六天:2021年1月31日

第七天:2021年2月1日

第八天:2021年2月2日

第九天:2021年2月3日(立春)

六九,春风拂面,百草萌动,单衣即可出门

六九时间:2021年2月4日-2021年2月12日

第一天:2021年2月4日(小年)

第二天:2021年2月5日

第三天:2021年2月6日

第四天:2021年2月7日

第五天:2021年2月8日

第六天:2021年2月9日

第七天:2021年2月10日

第八天:2021年2月11日(除夕)

第九天:2021年2月12日(春节)

七九,黄河冰水各半,鲤鱼游向滩头,喜鹊筑巢,鸿雁归来

七九时间:2021年2月13日-2021年2月21日

第一天:2021年2月13日

第二天:2021年2月14日(情人节)

第三天:2021年2月15日

第四天:2021年2月16日

第五天:2021年2月17日

第六天:2021年2月18日(雨水)

第七天:2021年2月19日

第八天:2021年2月20日

第九天:2021年2月21日

八九,草木生长,阳气遍地,正是种谷深耕之时

八九时间:2021年2月22日-2021年3月2日

第一天:2021年2月22日

第二天:2021年2月23日

第三天:2021年2月24日

第四天:2021年2月25日

第五天:2021年2月26日(元宵节)

第六天:2021年2月27日

第七天:2021年2月28日

第八天:2021年3月1日

第九天:2021年3月2日

九九,耧车播种,玉苗丛生,正是农家欢乐之时

九九时间:2021年3月3日-2021年3月11日

第一天:2021年3月3日

第二天:2021年3月4日

第三天:2021年3月5日(惊蛰)

第四天:2021年3月6日

第五天:2021年3月7日

第六天:2021年3月8日(妇女节)

第七天:2021年3月9日

第八天:2021年3月10日

第九天:2021年3月11日

数九天如何养生?

从冬至过后,人们就进入了“数九”的日子。数九又称为“冬九九”,是一种民间节气。数九从冬至开始为一九,直到九九共经历“九九八十一天”,等“九尽桃花开”,天气也就暖和了。

但在此之前,“数九”是一年中最冷的时节,却也是养生冬补的好时机。俗话说“数九寒天好养生”,我们一起来看看,寒冷的数九天该如何养生呢?

一九一只鸡

在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法,也有“进九吃鸡”的说法,意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。这个时候最好喝一些鸡汤,鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素, 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

二九一把豆

冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,因此“二九”养肾至关重要。此时饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些豆类,补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。

三九补一冬

俗话说“夏养三伏,冬补三九”,这里的“三九”就是数九的“三九”,三九要注重滋补,可以多吃一些牛羊肉,驱寒散凉,滋补身体,抵御严寒。中医认为,最普通的食物,同时也是最好的药物,而且常常是越便宜的食物,疗效就越好。

此时也可以适当喝点姜茶,“冬有生姜,不怕风霜。”姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。

四九走一走

俗话说:“冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。而冬季科学运动可以提高身体对寒冷的适应能力、增强体质,减少摔倒骨折风险;还能调节体内激素水平,增强免疫力。

冬季健身锻炼最好选择早晨,但不宜过早,建议每天九点之后,户外运动30分钟。如想在冬季锻炼,尽量选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,以微汗似欲出的运动量为最佳。

五九水果补

“五九六九沿河看柳”,爱美的人士千万得留意,长胖的时节到了。长胖一般是在五九,天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。此时可以多吃点水果,比如甘蔗、梨和猕猴桃一类的水果。

六九喝点粥

六九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

七九扭扭腰

“七九八九沿河看柳”,不过要想走出养生的功效,走的时候千万要“扭一扭”腰,这才是“七九”的养生重点。七九也是春天生发的季节,最适合养肝护肝。

现代人事务繁忙容易导致肝气弱,而肝经通过扭一扭腰,可以很好地疏泄调养肝气。另外,“看柳”也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路,可以起到养肝护肝调养肝气的作用。

八九喝点酒

中医上讲“酒为百药之长”,意思是“酒”在中医里,也是可以被当做“药”来用的。而到了“八九”,万物复苏,这时候喝点养生酒,可以活血化瘀,疏风散寒、舒活筋骨。

黄酒加陈皮,可以起到通血管降血脂的作用,长期坚持可起到益肾助阳,化浊降脂的功效。红酒加枸杞,养肾又养脾胃,对于养生来说,最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓,适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了。

九九吃对菜

到了九九,就算是正是进入春天,这时候万物生长,不妨吃点野菜,全年都可以保健康。降血压可以吃清明菜,清明菜又名佛耳草、寒食菜,民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管,可用于治高血压,可以称为“野菜中的降压药”。

降胆固醇也可以吃点荠菜,荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。

起居有常,心身安康

冬三月,应以敛阳护阴,养“藏”为原则。《素问·四气调神大论》指出:“早卧晚起必待日光。”清代石成金在《养生镜》中告诫人们:“冬三月乃水藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气。”这就要求在起居方面,做到作息有时以顺乎自然规律。

冬天是“藏养”的季节,为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

同时也要注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

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